Cuộc chiến chống dịch Covid-19 vẫn chưa đến hồi kết khi tiếp tục tốc độ lây lan dịch bệnh vô cùng nhanh và hiện đã có các vaccine phòng ngừa nhưng chúng ta vẫn phải nâng cao sức đề kháng cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm. Hãy cùng bahuy.com tìm hiểu nên ăn gì để bổ sung sức khỏe cho bản thân.

Bổ sung trái cây họ cam quýt

Vitamin C được xem là chất tăng cường sức đề kháng cho chúng ta vô cùng hiệu quả, bởi vì chúng giúp cơ thể sản xuất interferon – một loại protein do các tế bào trong cơ thể tạo ra để chống các tác nhân gây bệnh và còn thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động ngày càng tốt hơn. Hầu như loại vitamin này có trong các loại trái cây có múi như là cam, quýt, bưởi, chanh…

Cơ thể không tự sản sinh vitamin C nên chúng ta cần phải bổ sung hàng ngày để cơ thể luôn luôn khỏe mạnh. Ngoài ra vitamin C còn giúp cơ thể hồi phục nhanh sau cơn cảm lạnh, ho, sốt…Nên các bạn cần phải bổ sung để tăng cường đề kháng trong thời gian dịch bệnh này.

Ăn ớt chuông đỏ

Được xem là thực phẩm tăng cường đề kháng bởi vì trong ớt chuông chứa vitamin C cao gấp 3 lần so với trái cây họ cam quýt. Ngoài ra thực phẩm này là nguồn cung cấp vitamin A, B, E6, carotenoid và phytochemical vô cùng dồi dào. Bên cạnh đó còn góp phần giúp làm sáng mắt, tốt cho làn da đồng thời còn chống oxy hóa và chống viêm vô cùng hiệu quả.

Bổ sung bông cải xanh vào thực đơn chính hàng ngày

Bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe chúng ta nhất là đối với trẻ nhỏ. Để giúp giữ nguyên dinh dưỡng bông cải xanh một cách tốt nhất là nấu càng ít càng tốt hoặc hấp là cách tốt nhất để các bạn giữ lại nhiều khoáng chất nhất trong bông cải xanh.

Chất Sulforaphane có trong bông cải xanh giúp chống oxy hóa, làm chậm sự suy giảm của hệ miễn dịch, bảo vệ đường hô hấp…

Không thể nào bỏ qua tỏi được

Tỏi không chỉ được sử dụng phổ biến trong ẩm thực mà chúng còn được ví như là loại thuốc có thể chống lại bệnh cảm, viêm đường hô hấp, tăng huyết áp… Bởi trong tỏi chứa nhiều iod và tinh dầu có tác dụng diệt vi khuẩn bằng cách ức chế enzyme chứa lưu huỳnh nên chống viêm khá hiệu quả.

Ngoài ra, tỏi còn chứa hàm lượng lớn vitamin và nhiều khoáng chất khác nên những món ăn có chứa tỏi đều có thể giúp nâng cao nâng cao sức đề kháng cho cả gia đình mình.

Những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng trong bài viết này đang dần trở thành sự ưu tiên hàng đầu trong bối cảnh đại dịch hiện nay. Do đó các bạn cần phải chú trọng hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân. Truy cập vào bahuy.com hàng ngày để mua nội thất với mức giá tốt nhất.